bialko jaj

[...] BIALKA 2-2,5G RESZTA MOZE ZOSTAC, OBSERWUJ ORGANIZM, JAK NIE BEDZIESZ CHUDL TO ODEJMIJ... Jestem poza granicami Polski i nie mam w chwili obecnej dostepu do odzywek bialkowych(posilki w postaci odzywek przybeda w przyszlym tygodniu:))! Problem poegal na tym ze ciezko bylo mi przejesc takie ilosci jedzonka zwyklego:(! NIE SA [...]

Czy może byc ta z 10 wskazowek: Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To [...]

[...] 72,5kg -rozpietki3s 14kg -przysiady(sztanga z tylu) 4s -40kg -wyciag 3s 47,5kg -mlotki 3s 15kg? -wspiecia 3s do bólu -3 cwiczenia na skosne brzucha DIETA 1.100g owsianych+ bialko jaj(omlet) 2.jw. 3.5 bialek jaj +1 zoltko + pieczywo. 4. 100g kaszy+ mieso z gulaszu %-) 5,6 jeszcze nie bylo :) SUPLEMENTACJA witaminy 2 tabl dziennie Workout power [...]

Dopiero zaczynam, mam nadzieje, że czytanie tematów na marne nie poszło. Póki co starałem się zmieniać nawyki, czas na dokładniejszą rozpiskę. : ) Nie podoba mi się trochę małe zróżnicowanie produktów, będzie trzeba zamienników poszukać. : / ŚNIADANIE 7.00 Płatki owsiane 100g Miód pszczeli 20g Jajka kurze całe szt.2 Oliwa z oliwek 5g Rodzynki 30g [...]

U mnie jest tak ,ze jak sie opije to co chwilka potem do toalety chodze wiec pojenie musze planowac jak jestem w domu i nigdzie w najblizszym czasie nie musze wyjsc. ... z tym to racja! Ja na szczescie mam gdzie chodzic ... co godzine ... no może dwie Ja z nabiału ,bym nie mogła zrezygnowac chudymi twarogami dochodze do zapotrzebwania na białko. [...]

[...] dzis sporo spacerowania, takze ledwo teraz siedze, bo tylek boli ;-) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna TRENING - whey, banan, ryz bialy, grapefruit, bialko jaj - indyk, ryz brazowy, buraki, ziemniaki - indyk, maslo, smietana 30%, truskawki, orzechy - Grill :-D :indyk, szynka parmenska, ser zolty /-)_ + nieliczony kawalek [...]

CV sorki umknęło mi pytanie. W dzień HC, czyli nóg, wygląda np tak jak niżej. W dni MC posiłki takie same, tylko węgli mniej 1. 100g płatków jaglanych + 300g białek jaj + 30g Ultra Whey 2. NA TRENINGU - 40g BCAA Max Support + 30g BCAA 8:1:1 3. PO TRENINGU - ryż basmati 100g + 70g Ultra Whey 4. Ziemniaki 400g + kura 275g 5. Płatki jaglane 100g + [...]

Mam jeszcze pytanie co do kolacji (potreningowego) czy moge piers wymieniac na białko jaj/tunczyk? To samo rano czy moge wymieniac białko jaj na tunczyka/twargów? Mozesz. Płatki owsiane na cos innego? Jak tak to na co? Na inne źródła weglowodanów: chleb razowy/ryz/makaron/kasza... Mam tez możliwosc co do dni jak dzis przełozenia posiłku [...]

Jutro zrobię bo na potreningowo mam żytnia mąkę 50 kukurydzianej 30 otrębów 20 banan 80 białko 150 twaróg 150 i zakręcimy :) P.s białko leci na sztywną pianę a płyn jakiś dodajesz? Bo ja robiłem make z twarogiem i zaparzalem wrzątkiem a osobno białko jaj później wymieszalem wysłałem i na górę owoc Zmieniony przez - -Kana- w dniu 2016-06-14 [...]

15. Dzień Testu ( trening: barki + biceps + nogi ) Trening: Dziś trening bardzo długi, ponad 2 godzinki.. już pod koniec treningu nóg brakowało energii, ale wiadomo przysiady wysysają całą energi i dobijają konkretnie.. ze względu na kontuzje, nie przesadzalem dziś z ciężarami i odpuściłem też jedno ćwiczenie na nogi.. a mianowicie suwnice, nie [...]

Na allegro ostatnio widziałem białko jaj w prochu 100g za 8.99 czy jakoś tak. Koleś z Łodzi. ALBUMINA suszone białko jaj kurzych 100gr = 26szt białek z jajek Co o tym myślicie ? Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-03-20 12:52:51

Poniedziałek 05-01-2015 Dieta 1. Owies 100, jaja 1, białko jaj 8, ananas 2. Ryż 75, pierś 150, warzywa 3. Ryż 75, pierś 150, masło orzechowe 30, warzywa 4. Makaron pełne ziarno 75, pierś 150, masło orzechowe 30, warzywa 5. Makaron pełne ziarno 75, pierś 150, warzywa 6. Ser chudy 200, masło orzechowe 30 Trening: Plecy, barki, triceps, brzuch [...]

dobra to moja poprawiona dieta: 5;45 - pije bialko jaj z sokiem naturalnym + aminokwasy(i inne suplementy) 6;00 trening 7;00 vitagro+bialko 7;30 piers+brazowy ryz 11;00 salatka z tunczyka albo z jajek( w pracy)+orzechy 14;00 piers+ warzywa( w pracy)+orzechy 18;00 tunczyk/piers/mieso+ warzywa 21:00 salatka warzywna+bialko+oliwa 22;00 bialko [...]

[...] niedobrze i nie bylam w stanie nic zjesc... Te interwaly to dobry sposob na gloda %-) MISKA DNT 170/80/80 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna, bialka jaj - maka gryczana, bialko jaj, ziemniaki, indyk - indyk, schab, ser zolty, orzechy, pestki dyni, oliwa, maslo - jw - sledz, indyk 168/80/81 + kawalek kaszanki z grilla \-) Warzywa: salata, [...]

Ok zmieniłem na piers potreningowym. No ciezko mi wicej posiłkow zrobic 1 o 9:00 bo czesto potem od 10 do 11/12 trening mam potem okolo 12:00 2 posiłek kolo 15 obiad trening wieczorem potreningowy Jestem otwarty na propozycje innych godzin, ale nie widze zabardzo innej mozliwosci. A o co chodzi z tym podkrecaniem metabolizmu? Jak to zrobic i [...]

wpc, wph, bialko jaj i kazeina wg opisu w sklepie sfd z innej strony sklad procentowy , nie wiem czy aktualny koncentrat białka serwatkowego instant 80% (45% udziału), białko z jaj instant 82% (20% udziału), hydrolizat białka serwatkowego instant 76% (15% udziału), kazeinian wapnia instant 90% (15% udziału), Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

[...] na nic w tym dniu aero nierobie bo i tak mam juz nogi przemeczone i ciezko mi jest na drugi dzien robic hiit, moze to po czesci przez niskie ww DIETA 08.00 jajka cale 235g+bialko jaj 35g+ cebulka+pomidor 200g +orzeszki 40g 11.00 schab 150g+ karkowka 100g+ kasza jeczmienna 25g+ warzywa 200g trening vitargo15g bialko 30g 15.00 piers 250g + otreby [...]

[...] ruszalem 3. prostowanie przedramion gornego wyciagu linki 2serie po 15-12powt 40kg*15, 35kg*15 trening konkret, dawno tak niemialem po vitargo 20g i odrazu 40 min aero po bialko 30g 08.00 jajka cale 220g + bialko jaj 35g +pomidor cebule 200g pestki z dyni 50g 11.00 schab 100g +szynka 150g +kasza jeczmienna 25g + szpinak 230g trening vitargo [...]

[...] w klacie, ledwo podnosze reke do gory. MISKA DT 170/30/200 Sporo kurczaka, ale przygotowalam miche wieczorem dzien wczesniej i nie bylo juz w sklepie indyka. - owies, bialko jaj, whey, zelatyna, banan - kurczak, jajo, owies, marchew - kurczak, ryz, ziemniaki, marchew - grejpfrut, banan, ryz, indyk - sledz, indyk BTW 172/32/197 5.02 [...]

[...] nodze, jak ona sie trzesie i jest bardzo niestabilna %-) Wspiecia - znowu zataczalam sie ze sztnga MISKA DT 150/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna - indyk, marchew, proso, bialko jaj - wieprz, ryz, ziemniaki - ryz, indyk, wol, marchew - banan, proso, indyk - serca kurze BTW 148/30/150 Glodu podczas treningu nie czulam, ale burczenie w brzuchu [...]